혈당 관리는 건강한 생활을 유지하는 데 중요한 요소입니다. 혈당이 안정적으로 유지되면 에너지 수준이 균형을 이루고, 당뇨병과 같은 만성 질환의 위험도 줄일 수 있습니다. 이번 글에서는 혈당 조절에 도움이 되는 음식들을 소개하겠습니다 1. 귀리귀리는 혈당 조절에 탁월한 식품으로, 특히 베타글루칸이라는 식이섬유가 풍부합니다. 이 성분은 혈당을 서서히 상승시키고, 포만감을 오래 유지하게 해줍니다. 아침 식사로 오트밀을 선택하면 하루를 건강하게 시작할 수 있습니다.귀리를 물이나 우유에 끓여 오트밀로 섭취하세요.신선한 과일이나 견과류를 곁들이면 영양가가 더 높아집니다. 2. 고구마고구마는 섬유질과 항산화 물질이 풍부하며, 혈당 지수가 낮아 천천히 소화됩니다. 이는 혈당 급등을 방지하고 에너지를 지속적으로 공..
